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Bonjour j'ai besoin d'un conseil s'il te plaît,
à combien de calories par jour je dois me callerpour perdre du poids sainement, maltraiter mon corps, sans risque de prendre plus tard , en sachant j'ai 40 ans 1m79/112,4
je travaille comme conducteur de bus je prends les transports pour aller travailler je marche temps en temps mais je fais pas beaucoup de sport
merciiiiii
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112.4 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 8.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1030 kcal
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Fat: 37.58g | Prot: 48.04g | Carbs: 128.10g.
Lunch: Pain Perdu, Thé sans Sucre, Danone Yaourt Nature, La Vache qui rit Portion, Oeuf (Entier), Salade Verte, Haricots Verts, Tomates, Haricots Verts. Dinner: Pâtes (Cuites). more...
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1161 kcal
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Exercise:
Desk Work - 6 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes, Google Fit - 17 hours and 45 minutes. more...
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steady weight
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