|
Bayramda durmadan yediğim sarma ve sigara böreği sonrası 4 gün önce tok karna 79 kiloyu görmüştüm. Normalde tek öğün beslenen ben (akşam 3-4-5 arası bir saatte) bu kilodan sonra tekrar beslenme düzenimi değiştirmeye karar verip akşam saat 4 ten sonra hiçbir şey yememeye ve artık 2 öğün yapmaya başladım aynı zamanda eski yemek düzenimede (sarmasız, böreksiz) döndüm. Bu anında etki almama neden oldu. Bir süre daha bu sistemde devam edeceğim bakalım gerçekten işe yarayacak mı 🎈
|
76.4 kg
Lost so far: 26.6 kg.
Still to go: 16.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1110 kcal
|
Fat: 56.38g | Prot: 69.29g | Carbs: 85.71g.
Breakfast: Bağdat Pul Biber, Çikolata, Kadayıf, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Zeytin. Dinner: Dereotlu Poğaça, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Ev Yapımı Yoğurt, Dana Eti. Snacks/Other: Kadayıf, Mozaik Pasta. more...
|
|
2151 kcal
|
Exercise:
Bicycling (leisurely) - <10/mph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 16 hours, Sleeping - 6 hours and 50 minutes. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|