Lucile222's Journal, 02 Aug 20

Pour le ventre je fais du stomac vacuum c'est un exercice de respiration. Tu peux aussi faire le jeûne intermittent, du gainage et des massages.  

le ventre ça se travaille dans la cuisine 😉 

oh je suis... moi aussi le ventre, c'est mon gros complexe. je fais de la danse et de la zumba mais il est la.. detendu par la grossesse... je garde une ventre de maman et je désespère.  

Il y'a des applis, tape gainage et abdos. C'est GRATUITS SANS APPAREILS, c'est des programmes progressifs, le premier jour, c'est à peu près 7 minutes, ça finit à 25. Facile à caser dans l'emploi du tps. Ca avait marché sur moi quand j'étais assidue. La nourriture ne suffit pas : ça fait réduire le tour de taille certe, mais ne le raffermit pas du tout.  

On ne peut pas cibler une partie du corps ou perdre de de la graisse, perd du poids, tu perdras du ventre :) 

Au début du confinement j’ai commencé le yoga (Yoga With Adrienne sur youtube), chose que je fais toujours et bien que ça m’a aidé dans ma perte de poids, avec une alimentation équilibrée, je n’ai pas vu tant de changement que ça. Depuis début juin, j’ai commencé les programmes de Chloe Ting car tout le monde parlait d’elle, et j’ai vu un véritable changement car dans les programmes qui sont sur son site, il y a un mélange de cardio, d’abdos etc. J’ai fait le Summer Shred Challenge 2020 et j’ai vu un véritable changement, il dure 26 jours je crois, et j’ai réussi à perdre 3kg. Je continue toujours car je suis maintenant accro, mais je recommande 

salut, perso je pense que le ventre c'est principalement du gainage qu'il faut faire pour renforcer toute la ceinture abdominale, et après effectivement tu peux l'allier à du cardio et ça se travaille aussi en cuisine:) 

Bonjour . Un peu de ventre c’est physiologique . Le mieux, selon moi , c’est de l’accepter en toute sérénité. Le ventre plat est un mythe, surtout quand on a du des enfants .  

Gainage ventral pour le muscle transverse celui qui fait rentrer le ventre et gainage costal pour la taille muscles obliques. 5 mn par jour chaque exercice. Cardio et musculation avec poids léger et un Max de séries pour renforcer et affiner les muscles. 

Salut ma meilleure amie avait aussi du gras localisé sur le ventre et ce qui a marché pour elle c'est le jeûne elle le faisait 3-4 jours d'affilé des fois plus, plus tu jeûne plus vite la graisse s'en va après oui entre il faut penser à raffermir donc du gainage c'est bien et un dernier truc j'utilise la crème somatoline cosmetic tout au long de ma perte de poids et clairement ca a raffermi mon ventre donc je recommande aussi 

Salut... Je ne sais pas quel est ton rapport avec le sucre, mais diminuer voir supprimer le sucre dit on fait diminuer la brioche.. Je l'ai vu personnellement : -4 cm tour de hanche -5.5 tour nombril -5.5 tour de taille... Depuis le 11/06 Regarde sur internet de ce côté là !  

Salut ! Est ce que tu connais Chloe Ting ? Elle fait des entraînements sportifs sur YouTube intenses, mais qui fonctionnent super bien! Beaucoup de ses programmes (gratuits) cibles le ventre et renforcement du tronc. Je pense que ça pourrait fonctionner !! 

je fais du sport depuis peu mais je suis MYF sur youtube 1 coach jessica Maillet qui a de très bons conseils et les résultats sont là. fais du HIIT pour bruler la graisse va voir sa chaîne que de bons conseils je trouve et il y a des exercices pour ventre plat.elle est diplômée elle et son associé donc ce n'est pas des escrocs 

comment as tu fais pour ton problème que l appli s'ouvrait tjr au même jour .car ca fait 4 jours que les commentaires encouragements ne s'actualisent pas pour moi et j'ai même desinstallé.merco 

Hey, je te conseille aussi Chloe Ting, j'ai testé le challenge de 2 semaines ABS workout, j'ai perdu 4cm de tour de taille, ses vidéos sont très bien faites, beau montage, tout nickel 

Pour perdre le gras localisé au niveau du ventre c’est 80% d’alimentation et 20% de sport. Essaie de diminuer le sucre et manger des bons produit avec une quantité de glucide raisonnable. Ajoute à ça du gainage et quelques exercices ciblés et le tour est joué !  

Jette un œil sur YouTube All Musculation abdo débutants (le programme est payant logiquement mais on trouve les exos gratuitement ainsi) il y a un exercice qui permet de contracter les abdo en collant notre bas du dos au sol, (jambes pliées) perso en qq mois g rattrapé une jolie sangle abdominale en faisait 5 séries de 10 contractions de 10s avec 5s de pause entre chaque et j’ai laissé 1mn entre chaque série mais regarde la vidéo et adapte selon ton envie (l’avantage c’est aucun mal de dos ou à la nuque : que d’ex avantage d’autant que l’on travaille les muscles profonds 😊 courage 😊 

Woh merci pour tous vos conseils :D Je sais bien que l'alimentation est importante mais je demandais conseil niveau sport car c'est sur ce point que j'avais vu des avis différents et que je ne savais pas lesquels étaient les plus pertinents. Je fais du cardio (vélo elliptique) donc je vais continuer mais suite à vos conseils je vais rajouter du gainage et des abdos en plus :) Vous pensez que 5min de gainage et 5 min d'abdo par jour ça le fait ? Je fais des séances cardio de 45min ; 3 ou 4 par semaine (2 si j'ai vraiment pas le temps et que je ne suis pas chez moi) 

j'ai achete sur euroshopping une plateforme vibrante wonder core. 20 minutes par jour d'exercices depuis 1 mois. vraiment top mon estomac a fondu 👍👍👍et 6 cm de tour de cuisse en moins.  

K-ro-line oui c'est ça le stomac vacuum. Oui gainage et abdos mais essaie aussi cet exercice de respiration. En effet sur you tube tu trouveras plein de truc. Jette un œil au video de Pamela Reif aussi.