|
in 17days
ممكن اقتراحات لنظام نزوله افضل ، غير الكيتو
+ انا اتبع نظام 1200 سعرة و احيانا صيام متقطع تنصحوني اكمل عليه ؟
|
73.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 23.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1226 kcal
|
Fat: 47.60g | Prot: 123.13g | Carbs: 131.14g.
Breakfast: جبنة شيدر قليلة الدسم أو جبنة كولبي, الطماطم, خبز صاج تورتيلا, بيضة مسلوقة طرية. Lunch: فلفل أخضر , الثوم, سلطة خضراء Vegetables, صلصة الطماطم (الكاتشب), خبز صاج تورتيلا, صدر دجاج, الطماطم, الخيار (مع القشرة), البصل. Snacks/Other: زبدة الفول السوداني, قهوة اسبريسو, مسحوق الكاكاو (غير محلى), زبدة الفول السوداني. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
فى قناه اسمها لو نفسك تخس نظامها حلو ومريح
28 Jul 20 by member: israa ashraf
|
نظام اللو كارب وده بيسمح ٢٠ :٢٥٪من سعراتك كاربوهيدرات(يفضل اخدها من مصادر معقده زي البقول والشوفان والبذور والخضار والفاكهه) ⬅️ والصيام المتقطع رائع داومي عليه ١٦ ساعه وخدي اجازه منه يومين بالاسبوع علشان ميعملش لغبطه في الهرمونات وبالتوفيق ان شاء الله 💐 💐
28 Jul 20 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
totatoa22's Weight History
|