Minha média diária de consumo de 2.200, tem dias que dou bobeira, mais aprendi por este aplicativo a saber o valor calorias do que eu como.
Assim, faço as anotações diariamente como prevenção e cautela.
De alguma forma é uma forma de se policiar no que eu estou comendo.
Tô passando longe de coxinha de galinha e sanduíche de mortadela, cortei de entrar em pastelaria chinês e Macdonald e Habib, mais nada impede de entrar e apenas uma opção mesmo.
Resolvi cortar um alimento que eu gosto muito, aí decidir cortar o arroz, faz 2 anos que eu não como arroz.
Macarrão muito pouco.
Feijão uma vez por dia.
Gostoso assim:
Café com biscoito e queijo
Almoço 2 ovos e alho e salsinha e azeitona e azeite e couve e jiló e quiabo e cebola.
Jantar depende
Fazer dieta muito complicado e já cheguei a 136 kilos e quando comecei no 126.
Cheguei quase a 91 e se ficar magro ficar parecenndo doente e com 92 tá bom eu penso.