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oggi imposto il TDEE a 1900, 45% carbo, 25% pro, 30% grassi e vedo cosa succede al peso mantenendo allenamento sui livelli dell'ultimo mese
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60.1 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1915 kcal
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Fat: 62.92g | Prot: 115.47g | Carbs: 212.51g.
Breakfast: Nocciole, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Bulk Powders Brown Rice Protein 80% Unflavoured, Ecor Semi di Zucca Decorticati, Albicocche, Isola Bio Avena Integrale, La Finestra Sul Cielo Cannella in Polvere Bio, Rapunzel Farina di Carrube, Fiocchi d'Avena. Lunch: Ambrosiae Proteine di Canapa, Fagiolini Bolliti, Pomodori, Uovo Sodo, Tuttigiorni Riso Nero con Verdure e Soia Edamame. Dinner: Pane Integrale al 100%, Ratatouille a Base di Verdure Stufate, Garden Gourmet Falafel con Ceci e Spinaci. Snacks/Other: Bulk Powders Avena Istantanea , Isola Bio Latte di Mandorla senza Zuccheri, Prugne, Myprotein Vegan Blend, Isola Bio Avena Integrale, Pesca Noce. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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