|
أول إنجاز
نزلت 4 كيلو في 10 ايام
|
94 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1871 kcal
|
Fat: 83.60g | Prot: 119.26g | Carbs: 184.65g.
Breakfast: Bread عيش بلدي بالرده, قهوة عادية 1, بيضة مسلوقة. Lunch: طحينه ساده Heinz, Bread عيش بلدي بالرده, كبدة بقري beef liver. Dinner: بيضة مسلوقة, لبن جاموسي طبيعي, Bread عيش بلدي بالرده, جبنه رومى جبنه رومى. more...
|
|
3482 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 5 hours, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 35 minutes, Resting - 6 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours, Studying - 1 hour, Desk Work - 2 hours. more...
|
steady weight
|