|
Я не верю своим глазам 😱 меньше 75, ура🎉🎊🎉 значит двигаюсь в правильном направлении😊 и зачем я раньше сидела на каких-то диетах, после которых набирала обратно? Ведь можно кушать то, что любишь и худеть 😋
Всем хорошего дня и достижения своих целей 😘
|
74.7 kg
Lost so far: 13.4 kg.
Still to go: 10.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1170 kcal
|
Fat: 40.00g | Prot: 87.39g | Carbs: 109.84g.
Breakfast: Natura Мягкий Сливочный Сыр Натуральный, Лаваш Армянский, Eco Botanica Горький Шоколад, Parmalat Молоко 0,5%, Сарафаново Молоко 1,5%, Яйцо, Сахарный Песок. Lunch: Азбука Вкуса Морс Клюквенный, Сердечки, Агро-Альянс Бурый Рис Вареный. Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), Barilla Girandole N.34, Винегрет. Snacks/Other: Крыжовник, Eco Botanica Горький Шоколад с Апельсином. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
 Comments
16 Jul 20 by member: Alina-aprel
|
Alina-aprel, спасибо большое ☺️ поддержка для меня очень важна
16 Jul 20 by member: dadagusha
|
А это у вас без спорта и на ограничении калорий?
16 Jul 20 by member: Alexey.darkendar
|
Alexey.darkendar, без спорта, пока не получается. Сейчас 1200кк, для меня это очень комфортно, и стараюсь БЖУ соблюдать, но без фанатизма. В каждый приём пищи включаю белковую пищу и в принципе баланс соблюдаю
16 Jul 20 by member: dadagusha
|
Ну главное чтобы еды хватало) Я пару раз в неделю делаю отдых от диеты, чтобы не слетать с нее в долгосрочной перспективеперспективе. Спорт нужен обязательно) Лучше больше есть и больше тратить) на весах может и не сильно поменяется(жир будет уходить, а мышцы первые месяцы подрастут на 2-3 кг) а вот в зеркале разница большая.
16 Jul 20 by member: Alexey.darkendar
|
Alexey.darkendar, а Вы именно на диете?
По поводу спорта согласна. У меня периодами получается заниматься: 3 недели занимаюсь, 3 нет. Но вот все собираюсь сделать спорт хорошей привычкой на каждый день.
А по поводу калорий, много очень информации изучила, и пришла к выводу, что у каждого человека норма своя, в независимости от веса, роста и тд. И для дефицита -20% от повседневной СВОЕЙ нормы.
16 Jul 20 by member: dadagusha
|
я только в 35 поняла,что на диетах сидеть то и не надо,надо есть и двигаться)
16 Jul 20 by member: nataliterent85
|
dadagusha да норма своя-нужно опытным путем определять. Тут есть девочки по 2500 едят и худеют. Может там половина еды сразу в туалет летит) Диета - я так называю сбалансированное питание с небольшим дефицитом. А насчет выбора еды-ну не будут выглядеть одинаково и чувствовать себя одинаково люди, которые один ест сникерс с колой на 1500, а другой овощи с мясом и гречкой на 1500. Людям хочется выглядеть хорошо, а не просто цифру на весах. Сбросить вес можно и на сгущенке с хлебом
16 Jul 20 by member: Alexey.darkendar
|
Alexey.darkendar, полностью согласна )
16 Jul 20 by member: dadagusha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dadagusha's Weight History
|