|
С 9 июля вес остановился!😢
Что делать ? Как вы боретесь с плато?
Опускаются руки
|
101.2 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1628 kcal
|
Fat: 74.96g | Prot: 178.12g | Carbs: 51.31g.
Breakfast: Яйцо Куриное, Котлета Домашняя, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Кудряшовский Мясокомбинат Грудинка. Lunch: Мясо Индейки, Alpro Кокосовое Молоко, Дубки Колбаса Сырокопченая Кремлевская Премиум. Dinner: Помидоры, Морковь, Помидоры, Мясо Индейки, Картофель, Огурец. more...
|
steady weight
|
 Comments
Снизьте дефицит на 25-50 ккал. Если не поможет, еще на 25. Кушайте больше белка и зелени. Увеличьте физ нагрузку. И меньше обращайте внимания на вес, лучше контролируйте изменения с помощью замеров👍
15 Jul 20 by member: ladymarylive
|
Привет,в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся.Тебя ждут основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка,дружный коллектив.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025. Будем рады видеть тебя.
15 Jul 20 by member: nast29liss
|
попробуйте сделать один разгрузочный день, раньше я так делала помню хороший пинок был лично для моего организма,всегда делала разгруз на молокочае
15 Jul 20 by member: mazik163
|
Девушки, благодарю 🙏🏼 за поддержу🥰
У меня начался цикл 🩸 на 3 дня раньше, видимо организм готовился поэтому вес стоял
15 Jul 20 by member: Ollllll_staaaaaf
|
Попробуйте посидеть пару недель на поддержании. Потом снова - дефицит. Организм устал, вот и бунтует.
15 Jul 20 by member: teatr080910
|
Какая калорийность у вас?
15 Jul 20 by member: olyasem1995
|
Питаюсь на 1750 калорий. В рационе преимущественно белки употребляю, боюсь что качество кожи при похудении будет ужасным.
16 Jul 20 by member: Ollllll_staaaaaf
|
Когда у меня вес встал я на неделю увеличила дневную норму ккал на 100) Помогла, и даже вес начал снижаться!
16 Jul 20 by member: Ирина Кексик
|
Объёмы измеряю один раз в месяц
Результаты есть
16 Jul 20 by member: Ollllll_staaaaaf
|
16 Jul 20 by member: Сыетик
|
Вы этот вес ГОДАМИ набирали, а теперь жалуетесь, что неделю вес не меняется или вы думали, что в день по кг будете сбрасывать? Вообще правильно взвешиваться 1 раз в неделю, а не каждый день и считать сколько вы сбросили за месяц, а не за каждый день
16 Jul 20 by member: 250493
|
Во-первых, посмотрите замеры. Если и там без изменений, меняйте питание. Можно с соотношением БЖУ поиграть, можно с калоражем. Можно разгрузочный день устроить.
16 Jul 20 by member: Varyonok
|
Если вы занимаетесь физ. нагрузками, то возможно, что у вас растут мышцы
06 Aug 20 by member: КакоеИмяЕщёНеЗанято
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ollllll_staaaaaf's Weight History
|