Самое главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы едим. Желательно увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод – тогда ваш организм не будет испытывать авитаминоз, которым страдают люди весной. Необходимо уменьшать количество животных жиров, частично заменяя их растительными маслами. Ограничьте потребление чистого сахара и соли. Кондитерские сладости лучше заменять медом и сухофруктами, а соль – специями.
Главные правила здорового и правильного питания
1. Сократить жиры животного происхождения. 2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи). 3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
|
58.4 kg
Lost so far: 11.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
730 kcal
|
Fat: 28.35g | Prot: 34.71g | Carbs: 82.50g.
Breakfast: Эко Хлеб Хлеб Ржаной Цельнозерновой , не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Помидоры, Дайкон, Авокадо Авокадо, Вареное Яйцо, Вода. Lunch: Куриное Филе Вареное, Куриный Суп Лапша, Здоровое Меню Молоко Овсяное. Dinner: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%. Snacks/Other: Белевская Пастила Пастила Классическая без Сахара, Вода, Цех 85 Смузи Клубника-Банан. more...
|
|
300 kcal
|
Exercise:
Дыхательная гимнастика - 40 minutes, Google Fit - 23 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|