merved6's Journal, 06 Jul 20

Günlük en fazla yürüyebiliyorum. Bölgesel zayıflama için ağırlık antrenmanı şart mı, ayda 1 kilo veriyorum, beslenme düzenim var sabah ve akşam yemeği şeklinde fakat yağı fazla alıyorum buradan hesaplamama göre zayıflamak için önerileriniz nedir? Antrenman şart mı yağsız mi beslenme düzeni oluşturayım?

77.2 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 7.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1197 kcal

Fat: 57.61g | Prot: 54.55g | Carbs: 115.61g.   Breakfast: Tukaş Böğürtlen Reçeli,  Mevsim Salata, Penguen Lütenitsa,  Haşhaşlı Çörek,  Sucuk. Lunch:  Sütlü Kahve. Dinner:  Ton Balığı Salatası. Snacks/Other: Eti Burçak Sütlü Kremalı,  Vanilyalı Dondurma,  Kakaolu Kek, Ülker Coco Star. more...

1721 kcal

Exercise: Fitness Training (Workout) - 15 minutes, Google Fit - 23 hours and 45 minutes. more...