|
Оказывается, я тут больше месяца.
Мотивирует, что видишь фото реальных людей.
Немного о набранном опыте:
тяжело было начать пить по три литра воды в день, для себя решил, лучше залпом за раз по максимому выпить, чем по чуть-чуть, много раз.
Потом для себя начал наливать в литровые пластиковые бутылки и ставить возле монитора, пока работаешь - пьешь, не давишься водой.
Стало получаться выпивать по три литра воды в день.
По поводу подсчета калорий, вот есть несколько программ подсчета, какой верить?
Даже FS показывает, что безактивной деятельности, абсолютной, у меня должно быть 2200 ккал, по другой проге 1870.
Но у меня есть физическая активность каждый день, либо спортзал, либо быстрая ходьба 5,6 км.
Значит ккал д.б. больше?)))
Подсчитывал ккал и ел не более 2000ккал, большого успеха не было.
У меня есть хитрые весы, показыаают жир, силушку, воду. Ну и обмен веществ. Показывает, что составляет 1900 ккал в день.
Так чему верить? Программам расчета ккал или весам?
Последнюю неделю стал заказывать еду в LK, пошли результаты. Надолго ли?
Посмотрим.
Для себя понял, что соотношение БЖУ имеет большую роль чем ккал.
|
93.4 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 1.2 kg a Week
|