|
☀️Dag 1. De 50 dagen Zomer-Challenger. Dat is leuk! Ik heb 5 (haalbare) richtlijnen opgesteld.
1. Slapen tussen 22.00-6.00 uur.
2. Eten tussen 10.00-18.00 uur.
3. Drie maaltijden van +/- 500 kcal.
4. Ochtendwandeling en Avondwandeling
5. Werken/ Opruimen en schoonmaken.
|
59.2 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1479 kcal
|
Fat: 88.52g | Prot: 51.46g | Carbs: 109.34g.
Breakfast: Lidl Skyr Naturel, AH Spinazie Vers, Rauw Power Bio Kefir, Milbona Yoghurt Griekse Stijl, Lidl Aardbeien Diepvries, AH Ananas Vers, Lidl Banaan, AH Romige Kokosmelk, Kruger Cacaopoeder, Zespri Kiwi Green, AH Diepvries Boerenkool, Nevo Komkommer met Schil, Limoen. Lunch: Melkan Roomboter Ongezouten, Lidl Bio Organic Pindakaas, Lidl Eiwitbrood, Hummus, Nevo Komkommer met Schil , AH Verspakket Zoete Aardappel Soep. Dinner: AH Snackpaprika, Ijsbergsla, Chef Select Quiche Spinazie en Geitenkaas. Snacks/Other: Delicata Puur Chocolade 85%. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|