|
Итак, девочки и мальчики. На сегодняшний день у меня уже вес не 77 кг, а 76.1😃
Вчера я прошла 27 000 шагов+ 30 минут интервального бега+ 10 минут силовой. При этом питалась почти на 1300 калорий. Наверно маловато для такой активности🤸, но уже какой день чувствую себя хорошо и бодро с такой калорийностью. ❓А вы что думаете? И, пожалуйста, поделитесь в комментариях своими принципом питания, калорийностью и что вы выполняете из части спорта.🙏 Буду благодарна за ответы. 🍴А я пока пойду готовить завтрак (выложу с рецептом).
|
76.1 kg
Lost so far: 19.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1406 kcal
|
Fat: 45.22g | Prot: 144.74g | Carbs: 89.08g.
Breakfast: Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Ice Cream, Клубника, Бабаевский Шоколад Горький, Сахар, Алейка Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Яйцо (Целое), Никольское Здоровье Творог 5%. Lunch: Помидоры, Брынза, Продукт Алтая Слайсы Пшеничные, Куриная Грудка на Пару, Кабачки Тушеные. Dinner: Bombbar Протеиновый Батончик Pistachio Ice Cream, Био Баланс Биойогурт Манго-Семена Чиа. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|