|
Вот и первый раз на весы после недели попытки навести порядок в питании - 3кг. Это конечно не жир, скорее всего лишняя вода. Однако учитывая жару и сложности пока добавлять физическую нагрузку (подводят суставы), результат радует. Простое, но очень непростое упражнение, у стены для осанки сегодня уже смогла сделать 5 минут.
|
97 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 27 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1614 kcal
|
Fat: 83.85g | Prot: 80.78g | Carbs: 114.07g.
Breakfast: Американо, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Травяной Чай, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Балтийский берег Паста из Морепродуктов Сливочная, Перекресток Хлеб Сельский. Lunch: Активия Йогурт Термостатный "Натуральный", Божья Коровка Творог 9%, Просто Хрен Столовый, Огурец (с Кожурой), Помидор Сливка, Первая Свежесть Шарики Куриные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие. Dinner: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Чай, Перекресток Хлеб Сельский, Кабачки Тушеные, Первая Свежесть Шарики Куриные, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие. Snacks/Other: Миндаль, Миндаль, Американо. more...
|
|
4909 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour, Cooking - 1 hour, Driving - 30 minutes, Hiking - 2 hours and 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Massage - 10 minutes, Showering - 20 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 1 hour, Washing Dishes - 10 minutes, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes. more...
|
Losing 3.0 kg a Week
|