Weigh In record (no journal entry) for 10 June 2020
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65.7 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1451 kcal
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Fat: 56.62g | Prot: 138.22g | Carbs: 90.05g.
Breakfast: Svelty Leche Descremada en Polvo, Sweet Freedom Choc Shot, Arte Quesos Queso Palmita, Banquete Aceite de Oliva Extra Virgen, Cambur, Dymatize Nutrition Iso 100, Clara de Huevo. Lunch: Arroz Blanco, Lentejas Cocidas, Banquete Aceite de Oliva , Cebollin, Cebollas, Zanahoria, Huevo, Clara de Huevo, Pechuga de Pollo. Dinner: Hamburguesa de 1/4 de Libra de Carne, con Queso, Tocino, Mayonesa y Tomates, Falafel, Espinacas, Lentejas Cocidas, Arroz Blanco, Clara de Huevo, San Jorge Salchichas de Pavo, Jumbo Carne de Res Molida (3% Grasa). Snacks/Other: Sweet Freedom Choc Shot, Quaker Avena Instantánea, Arte Quesos Queso Palmita, Plátano, Huevo. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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 Comments
hola me puedes ayudar ? las calorias que me da para bajar tengo que consumir menos de eso o ya con eso estaria bajando de peso:(
10 Jun 20 by member: javierapaz.
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El valor que te da son calorias de manenimiento, es decir para seguir con el mismo peso, si tu lo que quieres es bajar debes consumir menos de eso pero en funcion de lo que quemas diario, por ejemplo si quemas en tu tu rutina diaria 2000 calorias deberías comer 1500 calorias como máximo durante 7 dias para bajar 500 gramos aprox por semana, espero que te sirva
10 Jun 20 by member: rossa42
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