|
🙄OK ricominciamo da oggi, con forza e determinazione. Da adesso in poi il cambiamento arriverà,ci vuole solo autocontrollo e concentrazione. 🙏
|
54.4 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1140 kcal
|
Fat: 28.67g | Prot: 45.55g | Carbs: 174.40g.
Breakfast: Esselunga Equilibrio Well Flakes , Twinings Pure Green Tea, Twinings Pure Green Tea, Albicocche, Esselunga Equilibrio Well Flakes . Lunch: Ciliegie, Piselli Cotti (in Scatola), Formaggio Feta, Bonduelle Mais Dolce, Rucola , Radicchio Rosso, Bonduelle Germogli di Soia, Sedano, Carote, Gallo Riso Venere. Dinner: Philadelphia Philadelphia Light, Pane Integrale Tostato, Carote Cotte, Zucchine, Asparagi Cotti (da Freschi), Salmone Fresco. Snacks/Other: Doria Crackers Integrali. more...
|
|
1938 kcal
|
Exercise:
pulizie pom - 25 minutes, piatti seraa - 10 minutes, camminatella dopo cena - 20 minutes, camminata pom - 40 minutes, piatti dopo pranzo più faccende - 35 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, panni - 10 minutes. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|