|
Kaldı son 2 🥳 Geçen hafta Chloe Ting yaptım. 1 kilo gitmiş 😊
|
60 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1328 kcal
|
Fat: 52.25g | Prot: 60.65g | Carbs: 162.41g.
Breakfast: Tarçın, Kahve, Dost Tam Yağlı Süt, Haşlanmış Yumurta, Tatlı Kavun, Çörekotu, Limon Suyu, Maydanoz, Domatesler, İçim Süzme Peynir, Kayısı, Fındık, Badem. Dinner: Limon Suyu, Ezogelin Çorbası, Mlife Tarhana Cipsi, Fındık, Badem. more...
|
|
1701 kcal
|
Exercise:
Cardio - 38 minutes, Resting - 15 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|
 Comments
Vay bende başlıcam inşallah bende de olmaya devam eder kilo kayıpları
02 Jun 20 by member: nistem
|
Başlıcam ve inşallah arasında virgül olacak .🤦🏼♀️
02 Jun 20 by member: nistem
|
Başka ve emin ol verdiğin birkaç kilo bile aşırı fark eder, sporla olduğu için 😊💪
02 Jun 20 by member: Melike-zeynep
|
Merhaba, haftayı günlük 1400 kalori olarak kapattım. Normal almam gereken kalori 1900. Ayrıca geçen hafta kilo verme sürecinde yemedigim kadar karbonhidrat almıştım. Öyle denk geldi. Lahmacun, döner vs ile geçti ama kalorisini ayarladım. Bu arada ben de tatlı ihtiyacımı öyle şeylerden gideriyorum. Taze meyve, kuru meyve, hurma vs. Çok kasmamaya çalışıyorum çünkü bunun hayat düzenim olmasını istiyorum 😊 Sadece basit karbonhidratı azaltmaya, basit şekeri nerdeyse hiç almamaya ve protein almaya dikkat ediyorum ama makro hesabı yapıyorum diyemem. Evde ne varsa onu yiyorum 🙂
03 Jun 20 by member: Melike-zeynep
|
03 Jun 20 by member: Melike-zeynep
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Melike-zeynep's Weight History
|