|
15 hari yg lalu sekitar tgl 3 mei 2020 bb naik sampai 3 kilo, karna gak diet, makannya sedikit tp kalorinya banyak, gak ngitung kalori yg masuk, salah satunya kebanyakan makan kerupuk, minuman coklat manis yg agak berlebih akhirnya kesadar bahwa cheat day nya agak kebablasan dr 70 ke 73, akhirnya mulai lagi makan yg benar, ditambah sebelum buka puasa olah raga jalan kaki keliling komplek selama 30 menit, gak disangka bisa turun bb sampai 5 kilo, dasyatnya puasa memang mantap dan yg menyenangkan BAB lancar, udah gak mau lagi cheat day yg keblabasan. tetap semangaaat.
|
68 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1394 kcal
|
Fat: 49.12g | Prot: 52.52g | Carbs: 193.73g.
Breakfast: Simba Choco Chips, Telur, Baking Soda, Energen Sereal Coklat, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang, Jeruk Nipis. Dinner: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Bakwan, Nasi Putih, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Tape Singkong, Bakwan. Snacks/Other: Naraya Oat Choco, Nescafe Classic, Jeruk, Pepaya, Kefir, Jeruk. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|