|
10:00
Чувствую себя прекрасно и напоминаю, что ориентируюсь я на отражение в зеркале, а не на цифры.
Рецепт:
1. Зарядка
2. Не ем мясо, жареное.
3. Активность не менее 6000 шагов
4. Бег
5. Завтракообед (почему-то) в 15:00.
6. Водичка.
Разрушенные стереотипы/ Изменения:
> не есть после 6 (соблюдаю кбжу и активность);
> добавки (готовлю порцию и выставляю всю еду на стол);
> для меня важно количество (важно видеть, что съесть мне предстоит много);
> промежутки между едой минимум 3 часа;
> в беге важно захотеть бега. Скорость, расстояние - варьируй сам;
> Раньше: после еды клонит на 😴. Больше активности и еда начинает приносить энергию.
|
50.4 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
875 kcal
|
Fat: 23.07g | Prot: 33.95g | Carbs: 148.79g.
Lunch: Огурец (с Кожурой), Яйцо, Савушкин Сыр Монастырский, Полоцкие Хлебцы со Вкусом Лука со Сметаной, Банан, Яблоко. Dinner: Капуста Белокочанная, Полоцкие Хлебцы со Вкусом Лука со Сметаной, Савушкин Сыр Монастырский, Яблоко, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Яблоко. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|