Ed eccomi qua...pian piano sono passatta da 800/900 kcal alle 1300. Un traguardo per me. Non mi abbuffo da 1 mese e mi sento meglio fisicamente. Il problema è che da due settimane il mio peso è rimasto invariato. Nello specchio l'immagine è identica e sto cominciando a demoralizzarmi. Cosa dovrei fare? Continuare ad aumentare le calorie? Abbasarle un po'? Cosa sto sbagliando?
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57.9 kg
Lost so far: 1.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1409 kcal
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Fat: 42.10g | Prot: 71.72g | Carbs: 179.17g.
Breakfast: Lindt Cioccolato Nocciole , Jocca Fiocchi di Latte senza Lattosio, Hero Light senza Zuccheri Aggiunti Mirtilli, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Pedon Semi di Lino. Lunch: Grana Padano Grana Padano Grattugiato, Polli Olive Verdi Denocciolate, Pomodori Ciliegini, Zorbas Feta, Capperi, Cipolle Rosse, Barilla Spaghetti N.5, De Cecco Fusilli. Dinner: Migross Mais Dolce, Citres Pomodori Secchi a Filetti, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Scaglie di Grana , Coalma Trancio di Tonno, Citres Carciofi Grigliati, Pomodori Ciliegini, Cuor di Scelta Valeriana, Jocca Fiocchi di Latte senza Lattosio, Pema Pane di Segale Integrale. Snacks/Other: Nettarine, Albicocche, Pavlakis Yogurt Greco 0%. more...
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steady weight
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Ciao... parlare solo di calorie non è così importante, conta come sono composte queste calorie e soprattutto se fai attività fisica.
17 May 20 by member: federico.veglio1985
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Qual è il tuo fabbisogno giornaliero? Quanto ti suggerisce l’app se inserisci tutti i dati impostando che vuoi perdere peso? Può darsi che tu sia ancora troppo bassa, e al metabolismo può servire un po’ di tempo per ripartire. Se sei stata troppo tempo con un regime troppo restrittivo sarebbe meglio passare da una reverse diet. Se il tuo corpo è troppo stressato e affamato, il perdere peso sarà la sua ultima preoccupazione...
17 May 20 by member: Forrest73
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Ciao Federico! Cerco di mangiare il più sano possibile, non sgarro mai. Da quando è cominciata la quarantena facevo gli esercizi a corpo libero almeno mezz'ora, 6 giorni a settimana. Tolti i divieti di passeggiate, ho ripreso a camminare (paradossalmente da 2 settimane) e faccio 10 km ogni giorno, escluso il weekend e ovviamente continuo con gli esercizi...
17 May 20 by member: Caterina****
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Beh se fai attività fisica con costanza, non conosco età e peso, ma direi che non devi preoccuparti per le calorie. Come dicevo prima devi guardare la composizione, se mangi principalmente carboidrati “cattivi” con tanti zuccheri e grassi saturi non va bene.
17 May 20 by member: federico.veglio1985
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Ciao Forrest! L'app dice che il mio GDA è di 1700 kcal, che mi sembrano tantissime. E si, purtroppo vado avanti così da anni. Ovvero 800/900 calorie durante la settimana e abbuffate nel weekend. Da febbraio ho cominciato a limitare le abbuffate e fino ad oggi in tutto ho perso 7 kg. È la prima volta che peso così poco (per i miei standart da anni). Mi rendo conto però che l'ho fatto in un modo sbagliato. Come si fa la reverse diet?
17 May 20 by member: Caterina****
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Vedi qua https://www.projectinvictus.it/reverse-diet-recovery-diet/
Comunque non preoccuparti, se ti segna 1700 e stai a 1300 sali senza problemi. Purtroppo hai messo il corpo in regime carestia e adesso ha già troppe difficoltà a funzionare, figurati se ha voglia di mettersi a bruciare grassi visto che per lui non è un’attività essenziale 😉
Sali e dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno, vedrai che tutto funzionerà per il meglio.
17 May 20 by member: Forrest73
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Federico, ho 26 anni e peso 57,9 kg. Tutte le cose che mangio sono più o meno sane. La cosa che mi stupisce è che da quando ho ricominciato a camminare il peso si è bloccato. Pensavo che mi sarebbe successo esattamente il contrario 🤷🏼♀️
17 May 20 by member: Caterina****
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Forrest, ma quindi dovrei salire fino a 1700? 😱 Ora che ho perso un po' di peso, ho troppa paura di riprendere tutto...
P. S. Grazie per il video, lo guarderò
17 May 20 by member: Caterina****
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Ragazzi stiamo parlando di due settimane... datti tempo
17 May 20 by member: bonsaigirl1988
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Certo, devi salire all’obiettivo medio giornaliero che ti dice l’app in base all’obiettivo che imposti (perdere/mantenere peso). La reverse ti porterà ancora più su, pertanto siediti quando leggi l’articolo 😉
Ti dico solo questo, a 1300-1400 io ingrassavo, e tanto. Poi son salito partendo da 1800 fino a 2300 perdendo moltissimo. Dopodiché ho iniziato a fare più sport con le nuove energie e oggi a distanza di due anni perdo ancora peso se sto a 2500-2600. A 2700 mantengo 😉
17 May 20 by member: Forrest73
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Caterina quanto sei alta? Bisogna capire qual è il tuo BMI, lo puoi calcolare online.
Inizialmente si perdono tanti liquidi, ma il grasso è un’altra cosa e ci vuole molta attività e tempo per perderlo
17 May 20 by member: federico.veglio1985
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Ciao Bonsaigirl, scusa non ho capito...cosa intendi che sono solo due settimane? Non sono due settimane che sono a "dieta", ma da febbraio e questa è la prima volta che non mi smuovo di peso
17 May 20 by member: Caterina****
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Ciao Caterina, hai scritto che è un mese che non ti abbuffi e che non vedi risultati da due sertimane o forse ho letto male scusami
17 May 20 by member: bonsaigirl1988
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Forrest, ho letto l'articolo e guardato il video. Ho provato a calcolare il mio tdee su diversi siti (anche se ho i dubbi sul mio stile di vita 'poco attivo o attivo' 😅). E il risultato è sulle 1700 kcal. Quindi secondo te dovrei fare 2 settimane da 1700 kcal per poi tagliarle?
Per quanto riguarda la tua esperienza personale, sono scioccata!😱😂 come si fa ad assumere 2500 kcal in un modo sano?
17 May 20 by member: Caterina****
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Federico, sono alta 165 cm. Scusa l'ignoranza ma cos'è BMI?
17 May 20 by member: Caterina****
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Indice di massa corporea, se lo cerchi su Google ci sono i calcolatori in base ai tuoi dati, così capisci.
17 May 20 by member: federico.veglio1985
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Bonsaigirl, no no, scusa non capivo a cosa ti riferivi. Si è vero che non mi abbuffo da poco più di un mese, peró per l'assurdo prima comunque dimagrivo... è frustrante impegnarsi, allenarsi, mangiare bene e non vedere nemmeno un minimo di risultato. Hai ragione però sul fatto che serve del tempo. Ora proverò a seguire il consiglio di Forrest e vedere se cambia qualcosa 🤞🏻
17 May 20 by member: Caterina****
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Federico, ho fatto il calcolo sul sito "peso forma". Mi dice che il mio bmi è nella norma, che il mio IMC (?) è a 21 e il mio fabbisogno giornaliero è 1977 kcal...
17 May 20 by member: Caterina****
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Esatto, quindi hai avuto anche la riprova sulle calorie. Logico che le assumi solo se fai sport!
Io ad esempio ne assumo 3.500 al giorno 🤷♂️
17 May 20 by member: federico.veglio1985
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A mio parere il bmi non significa nulla. Persone con uguale bmi possono avere composizione corporea totalmente differente
17 May 20 by member: bonsaigirl1988
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