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腕と肩の日
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67.9 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2245 kcal
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Fat: 159.11g | Prot: 149.90g | Carbs: 22.51g.
Breakfast: 鶏皮, ローソン ブランパン, 日清オイリオ MCTオイル, オリーブオイル, 卵. Lunch: エビ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, マヨネーズ, バター, 鶏のもも肉. Dinner: 日清オイリオ MCTオイル, 牛肉の肩ロース（チャック、アームポットロースト,脂肪0.5センチトリミング） , 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, キリンビール 淡麗 プラチナダブル, CGC カマンベールチーズ, ホタテ, もやし, コンソメスープ. more...
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1820 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 45 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 55 minutes. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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kwurmsyk's Weight History
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