kilo vermede duraksama yaşıyorum ne yapmalıyım (ramazana uygun olarak)
01 May 20 by member: .açelya.
|
Karbonhidratı azaltmalısınız @açelya.
01 May 20 by member: Hbjbbhh
|
Biraz daha açarsan sevinirim mesela 1 haftalik bir durgunluk mu yoksa 1 ay gibi uzun bir süredir diyet yapmana rağmen hala tartıda bir azalma göremiyor musun
01 May 20 by member: notoruousmemed
|
Maalesef oldukça yüksek, ben şahsen de Karatay diyeti yapıyorum ve 30 gr karbonhidratı geçmiyor günlük aldığım.
01 May 20 by member: Hbjbbhh
|
Meyveler bile masum değil :(
01 May 20 by member: Hbjbbhh
|
01 May 20 by member: .açelya.
|
Arkadaslar şunu unutmayın vücudun her şeye ihtiyacı var karbonhidrat bunlardan biri almanız gerek yani en azından sağlıklı karb almanız gerek
Mesela yulaf muazzam bir karb muz vs
Ekmekten alma bunlardan al daha bir sürü örnek verilebilir
01 May 20 by member: notoruousmemed
|
Açelya bazen tartıda eksilmeyebiliriz ayna aslında bizim için daha önemli
Onun dışında 3-4 gün daha dene diyeti hala bir incelme veya tartıda azalma olmuyor ise kalori açığını daha da arttır ve şunu unutma stres yapmamaya çalış bu da çok geri düşürücü bir faktör
01 May 20 by member: notoruousmemed
|
01 May 20 by member: .açelya.
|
Yüksek kilolar da evet her besini dengeli şekilde alırsak sonuç alırız fakat kilo düştükçe bir baraj noktasına gelecektir o zaman da beslenme de değiştirebileceğimiz en kolay şey karbonhidratlardır. Emin olun 30 gr karbonhidrat gayet dinç tutucu bir etkidedir.
01 May 20 by member: Hbjbbhh
|
Evet dostum herkesin vücudu bir değil tabi ki ben kendimden örnek verdim yanlış bir bilgi vermek istemem sonuçta diyetisyen değilim iri bir yapım olduğu için ve spor yaptığım için karb önemli gerçekten
01 May 20 by member: notoruousmemed
|
2 aydır kalori hesabı besleniyorum ekmek çok az tüketiyorum 17 gündür Leslie yapıyorum 2 kilo gitmiş iyi mi benim biraz moralim bozuldu
02 May 20 by member: DuyguÖzgee
|
nasıl bir yol İzlediniz beslenmeniz nasıldı spor ne yaptınız
02 May 20 by member: gizemsoyluu
|
ayy bana yardım eder misiniz 10 kilo fazlaligim var az yiyorum spor yapıyorum ama bir türlü veremedim kilo
02 May 20 by member: hil.nr
|