|
selama tiga hari, BB aku turun 2kg gitu aku makan apa aja selain nasi, nasinya aku ganti dengan jagung rebus/kukus. aku makan ayam panggang tanpa garem,gula,dan penyedap ayam/sapi. jadi aku ganti dengan penyedap rasa jamur:) dan untuk sayuran sayurannya aku tumis tanpa minyak:) aku juga olahraga walau ga lama hehe aku joging sekuat aku dan skiping sekuat aku hehe
|
83 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 28 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
395 kcal
|
Fat: 4.59g | Prot: 30.85g | Carbs: 60.31g.
Lunch: Kubis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Jagung Rebus. Snacks/Other: You C1000 Lemon Water. more...
|
Losing 14 kg a Week
|