|
Мацун,чернослив,какао,молотая овсянка,молотые семена льна, дать настоятся минут 15 ...шикарный перекус
|
67.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1171 kcal
|
Fat: 44.39g | Prot: 55.61g | Carbs: 141.78g.
Breakfast: Какао-Порошок (Несладкий), Каждый День Чернослив Сушеный, Овсяная Каша на Воде, Эдельвейс Мацун, Кофе, O'Zera Шоколад Горький, Льняные Семена. Lunch: Сметана , Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Ярмарка Нут Вареный, Азбука Вкуса Салат из Капусты с Морковью, Перловка Отварная, Вареное Яйцо. Dinner: Редис, Горчица, Сметана , Сыр Российский, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Бондюэль Кукуруза Консервированная , Vici Крабовые Палочки Охлаждённые. Snacks/Other: Финик, Кофе, Яблоко Желтое, Апельсин, Киви. more...
|
|
2186 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Sleeping - 4 hours, Resting - 18 hours and 45 minutes, Hiking - 1 hour. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|