Safarova1's Journal, 09 Apr 20

Мало едите. Организм в стрессе, поэтому не хочет избавляться от своих запасов. У вас очень мало белка, минимум 1,5 гр на 1 кг веса.  

У вас почти каждый день отмечен алкоголь, возможно вес стоит из-за этого, т.к. алкоголь задерживает воду.  

Бывает, что вес очень долго стоит, чуть ли не по месяцу, потому что мышцы замещают жир. Ориентируйтесь по объёмам, а не массе 

Вам написали правильно, много занимаетесь, при этом активно тренируетесь. Организм в стрессе и начинает откладывать «запасы». Уходите на разгон. 

вес растет. не видишь что ли 

Было такое, нужно увеличить калораж 

У меня вес стоял месяц, потом пошёл вниз, главное не забивайте. Перепроверьте калории по формуле, мб калораж слишком низкий/высокий 

Я правда не умею соблюдать бжу, и понимаю что алкашка влияет🤦‍♀️ 1900 рассчитал калл, я снизила до 1500 вроде, но у меня жиров дохера😥 хз....  

Калории прежде всего. Если вы соблюдаете дефицит хотя бы 80% времени, то обратите внимание на бжу - главное есть достаточно белка - 1-1,5 г на кг веса. Жиры и углеводы по остаточному принципу уже не так важны. Главное не срывайтесь и держитесь в дефиците  

Возможно вы неправильно рассчитываете граммовки/калории.  

sleepy hamster, не говорите ерунды, бжу тоже очень важно. От этого зависит качество тела. Жиры считаются не по остаточному принципу, а не менее 1 гр на 1 кг веса. Белки 1.5 гр на 1 кг это минимум, если есть хорошие тренировки надо увеличивать, т.к. этого будет мало. 

У меня также было. Вес стоял и все тут. Вчера вечером муж купил горячих булочек. Я съела целую булку. Потом подумала, а что уже терять и сьела вдогонку пол печенья, потом два круассана. Короче сегодня минус 1,5 кг. Как это работает?? 

pli_ta, ох если бы жир так легко заменялся мышцами, все бы давно были стройные и красивые;)) даже при спорте этого добиться сложно. нужны определенные условия.  

у меня никогда не бывает отвесов после булочек, так что не у всех это работает 😄у меня отвес, если мало покушала) если много покушала, наоборот привес)  

У меня сейчас похожая ситуация. Сахар исключила, все сладости кроме пп, фастфуд не ем, жареное тоже. Вчера поела на 1000 ккал - +700 гр. Издевательство😑 хотя позавчера сбросила 1 кг, думаю, вода ушла и вернулась 

Тоже не пойму уже 12 дней стоит , не ем Мучное. Сладкое , начала заниматься сжиросжигающей зарядкой , а результат ноль 😭😭😭😭 

Вам грамотные люди пытаются написать, что отказ от каких-то продуктов, в тч от сладкого и жиров - это неконструктивный и стрессовый метод. Иногда он приводит к коротким результатам, но организм просекает и начинает копить и откладывать. В рез-те, лишний вес. Если хотите грамотный расклад, найдите лекции Артема Бразговского, там все по полочкам и про питание и про трени. Тут «советчиков» дохера, но у каждого СВОЙ опыт и это не значит, что он вам подойдет 

Kristibatalova никто не спорит, что бжу это важно, но девушка без дефицита не похудеет. И ей стоит сначала сконцентрироваться на достижении дефицита, который ей было бы легко не нарушать. А насчёт нормы белка я руководствуюсь нормами ВОЗ, которые рекомендуют именно 1г на кг. Так что за что купила, за то и продаю :))  

согласна с Kristi, алкоголь однозначно убирать, камон... бжу пропорции необходимо соблюдать, физ нагрузка, воду контролировать + вы в зоне нормы по весу. Похудеть за неделю не получится, это игра в долгую. 

Кстати, да. Gala.Geg права. Почитайте Бразговского в инсте. Он много интересного пишет и рассказывает.