肩と腕の日
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69.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2542 kcal
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Fat: 119.33g | Prot: 189.29g | Carbs: 128.20g.
Breakfast: 釜揚げしらす, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, ごま油, 韓国海苔, 生卵, 玄米. Lunch: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 豚バラ, マルちゃん 醤油ラーメン. Dinner: アサヒビール スタイルフリー (350ml), 牛肉の肩ロース(チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング), 牛タン. more...
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1615 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Google Fit - 22 hours and 40 minutes. more...
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steady weight
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kwurmsyk's Weight History
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