|
Witajcie, co drugi dzień remont w domu po 8 godzin, jakieś 4500 kalorii dziennie papa. Pozdrawiam Wszystkich serdecznie, trzymajcie się w tym trudnym czasie🙂
|
103.9 kg
Lost so far: 20.1 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1315 kcal
|
Fat: 26.80g | Prot: 116.56g | Carbs: 152.86g.
Breakfast: Omlet lub Jajecznica z Serem na Szynce lub Bekonie. Lunch: Good Food Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Pomidory, Madej Wróbel Krakowska Sucha z Szynki, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Chleb Żytni. Dinner: Cieńki Naleśnik z Nadzieniem Owocowym, Mięso z Piersi Kurczak, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany). Snacks/Other: Mandarynki , Jabłko, Mięso z Piersi Kurczak, Ryż Brązowy (Długoziarnisty, Gotowany). more...
|
|
3413 kcal
|
Exercise:
praca - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|