|
Ася, 39лет.За последние 2 года потеря веса более 20кг. Бегаю каждый день на дорожке 50минут/на стадионе 20 кругов. Делаю 3 упражнения каждый день (пресс,присед и отжим,иногда обруч) и массаж. Хочу 65кг. В таком весе, как сейчас последний раз я была на 3 курсе института это 20лет назад.Хочу кубики на животе и посетить NY.
|
68 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1889 kcal
|
Fat: 100.17g | Prot: 68.27g | Carbs: 174.75g.
Breakfast: HUXOL Заменитель Сахара, Сливочное Масло, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кофе с Молоком, Ашан Арахис Сырой Очищенный, Банан, ООО"Камелот-А" Хлопья Овсяные Геркулес. Lunch: Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Вишневым Соком, Магнит Венигрет Овощной, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Dinner: Лента Овощи Тушеные с Грибами, Котлета Свиная, Кофе с Молоком. Snacks/Other: Творог 5%, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Вишневым Соком, Гречневая Каша с Молоком, Кофе с Молоком, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. more...
|
|
2631 kcal
|
Exercise:
Treadmill - 50 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 2 hours, Google Fit - 21 hours and 10 minutes. more...
|
|
 Comments
Отличный результат!) Значит я в правильном направлении двигаюсь,подключив ежедневную пробежку в течение часа)тоже добавлю пресс,приседы и отжимания.
13 Mar 20 by member: Никусяйка
|
👍конечно правильно. Все получится. Я за 2 года ни разу не прибавила в весе, с учетом ежедневных тренировок и соблюдения пп, если это можно так назвать.
13 Mar 20 by member: zamdy1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|