Kiyoingrid's Journal, 11 Mar 20

減重減脂Day3小總結

平常大吃大喝慣了，突然控制飲食之後
無時無刻都處於飢餓狀態

體重變化：
Day1：早 67。晚 66.8
Day2：早66.6。晚 66:5
Day3：早65.8。晚 66:3

65.8 kg Lost so far: 0.5 kg.    Still to go: 9.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1771 kcal

Fat: 64.78g | Prot: 82.24g | Carbs: 219.10g.   Breakfast: 桂格(Quaker) 穀得一天 芝麻核桃, 全家 日式胡麻雞肉飯糰（超級大麥）, 芭樂. Lunch: 7-11 鮭魚豆腐味噌湯, 善美的 澳洲穀飼牛梅花牛排. Dinner: 統一 統一陽光無加糖高纖豆漿, 7-11 石安牧場溏心蛋筍飯飯糰. Snacks/Other: 7-11 茶葉蛋, 7-11 巧克力蛋糕, 全聯 檸檬奇亞籽愛玉, 蜂蜜檸檬水, 小番茄（葡萄形狀）, 芭樂. more...

113 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...