Weigh In record (no journal entry) for 11 March 2020
|
81.1 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3026 kcal
|
Fat: 67.52g | Prot: 272.88g | Carbs: 340.79g.
Breakfast: Хлеб Черный, Какао-Порошок (Несладкий), Рыба на Пару, Сыр Адыгейский, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Макфа Вермишель Отварная, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Огурец (с Кожурой), Хлеб Черный, Куриные Грудки, Гречневая Каша. Dinner: Хлеб Черный, Свинина Отварная, Зеленый Чай, Бисквит, Хлеб Черный, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Куриные Грудки. Snacks/Other: Матрикс Протеиновый Коктейль. more...
|
|
2901 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Desk Work - 7 hours, Exercise Machine - 40 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 2 minutes, Gym - 2 hours, Google Fit - 11 hours and 18 minutes. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
роман заборцев's Weight History
|