|
Сделала физ.нагрузку только что на ручки. Работали руки, плечи, поясница, грудная клетка, планка, короче upper body, через день будет только ноги, ягодицы, булки, стопа, колени, пресс, планка
|
64.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1781 kcal
|
Fat: 78.17g | Prot: 131.12g | Carbs: 147.78g.
Breakfast: Укроп, Эмир Сыр Моцарелла , Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Молоко, Увелка Пшеничная Крупа. Lunch: Помидоры, Кинза, Петрушка, Оливковое Масло, Эмир Сыр Сулугуни , Огурец (с Кожурой), Конина Вареная. Dinner: Баклажаны Тушеные, Приготовленная Морковь, Сладкий Красный Перец, Эмир Сыр Сулугуни , Кабачки Тушеные, Укроп, Помидоры, Судак Запеченный. Snacks/Other: Food Master Кефир 2,5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Красное Яблоко, Кисель, Food Master Кефир 2,5%. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|