|
Berat badan sekarang 62.2, dengan tinggi 165, BMI nya termasuk berlebih, sekitar 23.1. Asupan kalori per hari 1900an tapi menurut saran kalau mau fatloss harus dikurangi sekitar 500, jadinya kubikin 1400 sekarang. Semoga bisa berubah, punya cara hidup yang lebih sehat lagi :')
|
62.2 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1388 kcal
|
Fat: 66.02g | Prot: 90.52g | Carbs: 134.57g.
Breakfast: Tempe Rebus, Wortel Dimasak, Tempe Rebus, Wortel Dimasak. Lunch: Tahu Kukus, Tempe Rebus, Nasi Putih, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Dinner: Jagung Manis Kuning. Snacks/Other: Keripik Jagung Tortilla Ringan, Tempe Mendoan. more...
|
Gaining 0.0 kg a Week
|