|
Мои планы на неделю #4 февраля:
* питаться на 1850 ккал в день
* пить 2 литра воды
* ежедневно делать планку 4х30'
* йога по утрам
* силовая 3 раза в неделю (дома)
* 5000 шагов каждый день.
Вот такой себе наметила план. Конечно, я постараюсь его придерживаться, надеюсь, что получится. По крайней мере я начну плавно двигаться к такому расписанию 😄
.
В планах было взвешаться, но я сейчас у родителей, а у них весы не удобные для еженедельного взвешивания. Поэтому без взвешиваний 😶
|
65.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 February 2020:
|
1800 kcal
|
Fat: 97.33g | Prot: 63.23g | Carbs: 171.94g.
Breakfast: Шарлотка с Яблоками, Кофе с Молоком и Сахаром, Пирожок с Картошкой. Lunch: Белоречье Хлеб Семейный, Кофе с Молоком и Сахаром, Селедка под Шубой. Dinner: Кремлина Курага в Темной Глазури, Подлива, Белоречье Хлеб Семейный, Кофе с Молоком и Сахаром, KDV Курица Запеченная, Картофельное Пюре. Snacks/Other: Merci Шоколадные Конфеты, Сырники, Кофе с Молоком и Сахаром, Олимп Котлеты Домашние, Помидоры Черри, Мясновъ Сыр Горный Мастер , ЯНТА Майонез Провансаль, Кимовский Хлебокомбинат Булочки для Гамбургеров. more...
|
|
2161 kcal
|
Exercise:
Washing Dishes - 20 minutes, Yoga - 23 minutes, Driving - 1 hour, Sleeping - 8 hours, планка - 2 minutes, Breastfeeding - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 5 hours, Resting - 8 hours and 15 minutes. more...
|
steady weight
|