|
за неделю #2 февраля вес снизился на 1 кг.
С начала месяца на 1,9 кг.
С 20 января вес снизился на 3.3 кг.
Я вернулась к весу, с которым пришла в апреле прошлого года на ФС 😄 теперь я нашла свой способ снижения веса - безболезненный и бесстрессовый 😄 Я собой довольна, я молодчинка 😍
Задачи на неделю #3 февраля:
* постепенное снижение калоража до 1850 ккал в сутки;
* не менее 2х литров воды в день;
* планка 3х35' ежедневно;
* йога по утрам;
* силовая не менее 3х раз в неделю;
* степпер - минимум 10 минут, не менее 3 раз в неделю.
😊 позитивный настрой и видимый результат - это главные мои мотиваторы 💪
|
65.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 February 2020:
|
1899 kcal
|
Fat: 101.96g | Prot: 56.90g | Carbs: 160.72g.
Breakfast: Бисквитный Двор Торт Творожный, ЯНТА Майонез Версаль, Усольский Свинокомплекс Колбаса Свиная, Кофе с Молоком и Сахаром, Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба. Lunch: Бисквитный Двор Торт Творожный, Усольский Свинокомплекс Уши Свиные Копченые, Усольский Свинокомплекс Сосиски Молочные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Белоречье Хлеб Дорожный. Dinner: Белоречье Хлеб Семейный, Усольский Свинокомплекс Сосиски Молочные, Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Snacks/Other: Рот Фронт Батончики, Кофе с Молоком и Сахаром, Усольский Свинокомплекс Уши Свиные Копченые. more...
|
|
2021 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, планка - 1 minute, Resting - 9 hours and 59 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 5 hours, Breastfeeding - 1 hour. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|