|
Мои действия на новую неделю (10-16.02.2020):
* не больше 1900 ккал в день
* не менее 2 литров воды
* утренняя йога 30 мин
* планка 3х35'
* степпер минимум 10 минут
* силовые упражнения
* анализ калоража на снижение.
всё идёт по плану, а снижение веса сверх плана радует особенно 😍
|
66.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 February 2020:
|
1818 kcal
|
Fat: 97.18g | Prot: 42.21g | Carbs: 195.38g.
Breakfast: Сибирское Подворье Сыр Чуйский Плавленный со Вкусом Бекона, Кофе с Молоком и Сахаром, Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба. Lunch: Рот Фронт Батончики, Белоречье Хлеб Дорожный, MacCoffee Капучино Ди Торино, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Усольский Свинокомплекс Сосиски Молочные, Гречка Отварная. Dinner: Слата Наполеон, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Усольский Свинокомплекс Сосиски Молочные, Макфа Спагетти Отварные. Snacks/Other: Рот Фронт Батончики. more...
|
|
2262 kcal
|
Exercise:
Yoga - 30 minutes, Washing Dishes - 1 hour, Sleeping - 8 hours, планка - 1 minute, Resting - 8 hours and 29 minutes, Breastfeeding - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 5 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|