|
На днях привысила калораж на сотню один раз, возможно по-этому вес немного увеличился. Но подведем итоги месяца:
* начала процесс 20.01, исходный вес 69.1 кг
* ежедневно вела подсчет калорий, установила потолок 1900 ккал.
* из БЖУ только белки пока не удаётся потреблять нужное количество.
* физ.нагрузка на сегодня: планка 2х30', йога 15 мин., силовые 5-10 мин. (занимаюсь только дома).
* пью воду не меньше 2х литров в день. Заметила: если пью меньше, то начинаю есть больше 😯 Поэтому теперь, если чувствую голод - сначала выпиваю стакан воды и если через 5-10 минут голод не ушёл, только тогда ем ☺
* на 01.02 мой вес составляет 67.7 кг - итого: минус 1.4 кг (при плане потери веса 0.65 кг в месяц).
* вчера на мне застегнулись брюки, которые ещё 20.01 не застегивались никак, это было очень радостно! (включаю в достижения!)
.
Я молодчинка! Бесконечно себе благодарна за проделанную работу и настраиваюсь на продолжение и улучшение результата 😊
|
67.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2020:
|
1752 kcal
|
Fat: 73.44g | Prot: 55.74g | Carbs: 217.67g.
Breakfast: KDV Суфле Воздушное Belucci, ЯНТА Майонез Версаль, Усольский Свинокомплекс Колбаса для Сэндвичей, ЯНТА Майонез Версаль, Кофе с Молоком и Сахаром, Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба. Lunch: KDV Суфле Воздушное Belucci, Крепыш Творог Детский 10%, Белоречье Хлеб Семейный, MacCoffee Капучино Ди Торино, Омлет с Молоком. Dinner: Белоречье Хлеб Семейный, Суп с Фрикадельками. Snacks/Other: Пятерочка Банан, МакКофе Капучино Di Torino, KDV Суфле Воздушное Belucci, Ростик'c - KFC Капучино , Ростик'c - KFC Чизбургер Де Люкс. more...
|
|
2113 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, планка - 1 minute, Squats (Legs) - 4 minutes, Resting - 9 hours and 55 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 5 hours, Breastfeeding - 1 hour. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|