|
да уж, никогда не думала, что я смогу за 3 месяца набрать 3 кг 😵 новый год начался с решимости таки сбросить лишний вес 😂
Но теперь я решила немного изменить тактику. Я написала список того, что мне необходимо ввести в мою жизнь для похудения, например, контроль калоража, 2 литра воды, зарядка утром, йога, силовые упражнения и др. Но есть одно "но", которое, я точно знаю, всю мою мотивацию срубит на корню - это весь этот список начать исполнять сразу в один день. Поэтому я решила вводить по 1-2 пункта один раз в неделю. Например, в первую неделю я ввела контроль ккал и воды + планка 2х30'. Во вторую неделю планирую добавить утреннюю зарядку или йогу (по настроению) и т.д.
Вот такие дела 😇
|
68.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 January 2020:
|
1860 kcal
|
Fat: 73.60g | Prot: 74.00g | Carbs: 224.07g.
Breakfast: KDV Суфле Воздушное Belucci, Магнит Сыр Голландский 45%, Кофе с Молоком и Сахаром, Усольский Свинокомплекс Колбаса Свиная, ЯНТА Майонез Версаль, Белоречье Хлеб Семейный . Lunch: ЯНТА Майонез Версаль, Чеснок, Свекла Вареная, MacCoffee Капучино Ди Торино, Белоречье Хлеб Семейный, Пан Гурман Суп Мясной с Вермишелью. Dinner: Соленые Огурцы с Укропом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Яйцо Куриное. Snacks/Other: Агуша Йогурт Детский, МакКофе Капучино Di Torino, Белоречье Хлеб Семейный, Творог со сметаной. more...
|
|
2104 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, планка - 1 minute, Resting - 9 hours and 59 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 5 hours, Breastfeeding - 1 hour. more...
|
steady weight
|