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PESSOAL comendo certo tenho perdido essa semana quase 1 kg por dia
junto com atividade física
jogando Futebol.
No começo se perde muita água por isso 1kg por dia.
vou tentar postar minha evolução todo dia aqui.
To baseando a dieta em cima de MICRONUTRIENTES faz a dieta ficar flexível e prazerosa.
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103 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2020:
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1338 kcal
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Fat: 57.60g | Prot: 86.85g | Carbs: 121.17g.
Breakfast: Vila Oliva Castanha do Pará sem Casca, Integralmedica Protein Crisp Bar - Doce de Coco, Power One Pasta de Amendoim Integral, Visconti Pão de Forma Multi Grãos , Integralmedica Super Whey 100% Pure, Italac Leite Integral. Lunch: Peito de Frango, Purê de Mandioca, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Gengibre, Abacaxi. Snacks/Other: Tirolez Queijo tipo Gouda . more...
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Losing 7 kg a Week
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