|
ровно 2 месяца интервального голодания и подсчета калорий в рамках РСК. Результат: сбросила 4 кг, обхват талии 78 см ( было 83 см),обхват бедер 91 см ( раньше ?). соотношение талия/бедра =0,86 . Свыше 0,85 считается висцеральное ожирение! Мои умные весы ( но недостаточно умны для определения % жира, воды,мышц) сообщают, что 66% людей моего возраста и роста имеют бОльший вес, и вес у меня в норме(!), но мой идеальный вес 59 кг.
Достигну веса 64, снижу цель до 63 кг, достигну 63- снова снижу до 62 ... и так до 59 кг. Так психологически мне легче, тем более надо пересчитывать РСК. Так и живот уйдет! 😅
|
64.7 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 January 2020:
|
1337 kcal
|
Fat: 63.31g | Prot: 55.00g | Carbs: 144.78g.
Breakfast: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Белебеевский Сыр Башкирский Медовый, Вареное Яйцо, Кофе Эспрессо, Сахар. Lunch: Белебеевский Сыр Башкирский Медовый, Sababa Хумус Чили, Гречка Отварная. Dinner: Рыбное Меню Сардина Атлантическая Филе Бланшированная в Масле, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Лук, Магнит Картофель, Premier Of Taste Чернослив. Snacks/Other: Банан, Сахар, Кофе Эспрессо, Изюм. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|