|
45 günde 14 kg verdimenin huzuruyla şunu kesin söyleyebilirim. Kilo vermekte birşey yok. Ama önemli olan insanı tetikleyecek birşey. Örneğin yıllardır kilo alır veririm ama hiç bukadar zayıflamamıştım. Bu kiloyu en son lisedeyken hatırlıyorum. Bu seferin farkı şu. Eşim benden umudu kesmiş 150 kg ları göreceğimden emindi. Ona dedim ki bi ödül koyalım bak gör basıl veriyorum. Oda bana 80 e in istediğin bi arkadaşınla istediğin bir ülkeye veya tatile gidebilirsin dedi. 8 kg kaldı. Bu arda olay diyette falan değil düzenli yemekteymiş onu anladım
|
88.8 kg
Lost so far: 14.2 kg.
Still to go: 8.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 December 2019:
|
2498 kcal
|
Fat: 140.48g | Prot: 129.93g | Carbs: 187.69g.
Breakfast: Ceviz, Tam Buğday Ekmeği, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Muratbey Burgu Peynir. Lunch: Sebzeli Bulgur Pilavı, Soslu Köfte (Karışım), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Piyaz. Dinner: Humus, Haydari, Mantar Sote, Kuzu İncik, Mezzet Patlıcan Ezme, Zeytinyağlı Yaprak Sarma. Snacks/Other: Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Kabak Tatlısı, Armut, Muz, Elma, Portakal. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|