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あんまり増えない体重。もっと食わねば…
今日は脚の日
スクワット135kg×6-8回×3セット
レッグプレス200kg×10回×3セット
レッグカール68kg×10回×3セット
脚トレは筋肉の前に精神が持たなくなります。
根性とか無縁の生活を送っていたので、どうにかして追い込みたいですが、なかなか難しい。
とりあえずスクワットはもう無理と思ってから3回はやるように頑張ってます。
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63.6 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 December 2019:
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2955 kcal
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Fat: 74.86g | Prot: 177.87g | Carbs: 401.77g.
Breakfast: ゆで卵, 食パン. Lunch: 餅, ゆで卵. Dinner: オリーブ, オリーブオイル, ニッスイ 海からサラダフレーク (140g), アボカド, ママー スパゲッティ. Snacks/Other: DNS プロテイン ホエイ100, タカナシ 低脂肪乳, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, DNS プロテイン ホエイ100. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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