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筋トレをここに残すのも久しぶりだ…
本日は脚の日
スクワット 135kg×7回×3セット
レッグプレス 200kg×10回×3セット
ダンベルランジ 56kg×10回×3セット
今日はなんか調子でない。
ベタついた汗が出るし、動機もいつもより激しい。
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62.5 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 2.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 December 2019:
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3834 kcal
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Fat: 114.79g | Prot: 277.97g | Carbs: 418.21g.
Breakfast: ご飯, キョクヨー さんま蒲焼, ゆで卵, おかめ納豆 国産中粒納豆. Lunch: 森永乳業 低脂肪乳, ゆで卵, マ・マー あさりコンソメ, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, ママー スパゲッティ. Dinner: ご飯, 豚ロース. Snacks/Other: バルクスポーツ BCAA, H+Bライフサイエンス 粉飴, タカナシ 低脂肪乳, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, DNS プロテイン ホエイ100, DNS プロテイン ホエイ100. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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 Comments
22 Dec 19 by member: ヤママユガ
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