12/17:體重59.8kg-體脂32 -肌肉38.3 -代謝1230 12/16:體重60.2kg-體脂32.6 -肌肉38.2 -代謝1230** 12/15:體重59.4kg-體脂32 -肌肉38 -代謝1222### 12/14:體重59.1kg-體脂31.4 -肌肉38.2 -代謝1223## 12/13:體重59.3kg-體脂31.9 -肌肉38 -代謝1221#* 12/12:體重59.5kg-體脂32.6 -肌肉37.8 -代謝1216#* 12/11:體重59.2kg-體脂32.2 -肌肉37.8 -代謝1215##* 12/10:體重59.6kg-體脂32.8 -肌肉37.7 -代謝1215#* 12/09:體重60.2kg-體脂32.8 -肌肉38.1 -代謝1227** 12/08:體重60.6kg-體脂33.8 -肌肉37.8 -代謝1222## 12/07:體重59.7kg-體脂33 -肌肉37.7 -代謝1214## 12/06:體重59.3kg-體脂33.7 -肌肉37 -代謝1197## 12/05:體重59.7kg-體脂33.6 -肌肉37.3-代謝1207** 12/04:體重60.1kg-體脂33.7 -肌肉37.5-代謝1213 12/03:體重60.9kg-體脂34 -肌肉37.8-代謝1225**紅4 12/02:體重61.4kg-體脂33.8 -肌肉38.3-代謝1238**紅3 12/01:體重60.3kg-體脂33.7 -肌肉37.6-代謝1217## 紅2 (11月-體重總降2 kg/體脂降0.7/肌肉降0.9/代謝降31) (10月-體重總降2.4kg/體脂降2.3/肌肉降0.1/代謝降15) (09月-體重總降3.6kg/體脂降2.1/肌肉降0.5/代謝降39)
11/30:體重60.3kg-體脂32.5 -肌肉38.3-代謝1233###紅1 11/29:體重60.3kg-體脂33.2 -肌肉37.9-代謝1224#* 11/28:體重60 kg-體脂33.4 -肌肉37.6-代謝1215** 11/27:體重60.1kg-體脂32.8 -肌肉38 -代謝1225 ** 11/26:體重60.7kg-體脂34.1 -肌肉37.7-代謝1220 ** 11/25:體重61.1kg-體脂33.5 -肌肉38.2-代謝1236 ** 11/24:體重60.7kg-體脂33.7 -肌肉37.9-代謝1225 ### 11/23:體重60.2kg-體脂33.1 -肌肉37.9-代謝1223 * ## 11/22:體重60.7kg-體脂33.2 -肌肉38.2-代謝1232 *** 11/21:體重61 kg-體脂33.4 -肌肉38.2-代謝1235 *** 11/20:體重61 kg-體脂33 -肌肉38.5-代謝1241 *** 11/19:體重60.9kg-體脂33.3 -肌肉38.2-代謝1235 *** 11/18:體重61 kg-體脂33.4 -肌肉38.2-代謝1235 ** 11/17:體重61.1kg-體脂33.6 -肌肉38.2-代謝1235 ## ## 11/16:體重61 kg-體脂33.6 -肌肉38.1-代謝1233 ** 11/15:體重61.1kg-體脂33.3 -肌肉38.4-代謝1239 #* 11/14:體重61.6kg-體脂33.6 -肌肉38.5-代謝1245 ** 11/13:體重61.5kg-體脂34 -肌肉38.2-代謝1237 ** 11/12:體重61.8kg-體脂34.2 -肌肉38.3-代謝1240 ** 11/11:體重61.8kg-體脂34.2 -肌肉38.3-代謝1240 ** 11/10:體重61.6kg-體脂33.9 -肌肉38.3-代謝1241 ## 11/09:體重61.1kg-體脂33.6 -肌肉38.6-代謝1246 ## 11/08:體重61.8kg-體脂34 -肌肉38.4-代謝1243 ** 11/07:體重61.8kg-體脂33.9 -肌肉38.4-代謝1245 ## 11/06:體重61.7kg-體脂33.8 -肌肉38.4-代謝1244 * 11/05:體重62 kg-體脂34.2 -肌肉38.4-代謝1244 * 11/04:體重62 kg-體脂34 -肌肉38.5-代謝1247 * 11/03:體重62.4kg-體脂34.2 -肌肉38.6-代謝1252 **紅4 11/02:體重62.1kg-體脂34.2 -肌肉38.5-代謝1246 **紅3 11/01:體重62.3kg-體脂34.4 -肌肉38.5-代謝1248 **紅2
10月份↓ 10/31:體重62.8kg-體脂34.2 -肌肉38.9-代謝1260 *紅1 10/30:體重62.7kg-體脂34.3 -肌肉38.8-代謝1257 ** 10/29:體重62.9kg-體脂34.9 -肌肉38.5-代謝1253 * 10/28:體重63.5kg-體脂35 -肌肉38.8-代謝1263 * 10/27:體重63.9kg-體脂35.3 -肌肉38.9-代謝1267 *** 10/26:體重62.9kg-體脂34 -肌肉39.1-代謝1265 ** 10/25:體重63.1kg-體脂34.3 -肌肉39.1-代謝1265 ** 10/24:體重63.4kg-體脂34.4 -肌肉39.1-代謝1270 ** 10/22:體重63.8kg-體脂34.3 -肌肉39.4-代謝1279 ** 10/23:體重63.5kg-體脂34.5 -肌肉39.1-代謝1270 ** 10/22:體重63.8kg-體脂34.3 -肌肉39.4-代謝1279 ** 10/21:體重64.4kg-體脂35 -肌肉39.1-代謝1287 10/20:體重64.4kg-體脂34.8 -肌肉39.5-代謝1287 10/19:體重64.7kg-體脂34.8 -肌肉39.7-代謝1290 10/18:體重65 kg-體脂35.3 -肌肉39.5-代謝1289 10/17:體重65.3kg-體脂35.5 -肌肉39.6-代謝1292 10/16:體重65.3kg-體脂35.8 -肌肉39.4-代謝1287 10/6: 體重64.8kg-體脂35.9 -肌肉39.1-代謝1276 10/5: 體重64.4kg-體脂36 -肌肉38.2-代謝1266 10/4: 體重64.6kg-體脂35.9 -肌肉39 -代謝1272 10/3: 體重64.8kg-體脂35.8 -肌肉39.1-代謝1277 10/2: 體重65.1kg-體脂36.2 -肌肉39.1-代謝1277 10/1: 體重65.2kg-體脂36.5 -肌肉39 -代謝1275
9月份↓ 9/30:體重65.5kg-體脂36 -肌肉39.4-代謝1288 9/29:體重65.6kg-體脂36 -肌肉39.5-代謝1290 9/28:體重65.6kg-體脂36.4-肌肉39.2-代謝1284 9/27:體重65.8kg-體脂36.3-肌肉39.4-代謝1290 9/26:體重66.3kg-體脂36.7-肌肉39.5-代謝1293 9/25:體重66.2kg-體脂37 -肌肉39.2-代謝1287 9/24:體重66.2kg-體脂36.4-肌肉39.6-代謝1296 9/23:體重66.6kg-體脂36.8-肌肉39.6-代謝1298 9/22:體重66.4kg-體脂37.1-肌肉39.3-代謝1289 9/21:體重66.9kg-體脂36.2-肌肉40.1-代謝1313 9/20:體重67.4kg-體脂36.9-肌肉40 -代謝1312 9/01:體重69.1kg-體脂38.1-肌肉39.9-代謝1327
8月份↓ 8/16:體重72.5kg-體脂40.8-肌肉40.3 -代謝1348
7月份↓ 7/17:體重72.6kg-體脂40.5-肌肉40.6 -代謝1368
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59.8 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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Losing 2.8 kg a Week
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