多少都會減到肌肉,所以都建議蛋白質高一點,以及增加一點肌力訓練,讓減到肌肉的部份盡量減少。能夠增加肌肉的,都是很努力在肌力訓練以及飲食增肌的。加油💪
22 Nov 19 by member: 尼歐NEO
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可以減少「有氧」的頻度及量,增加到「重量訓練」方面,可能會讓你開心一點。畢竟有氧減脂也減肌呢😅
22 Nov 19 by member: 尼歐NEO
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22 Nov 19 by member: amama10
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一定會減到肌肉 正常的⋯ 我個人體會,肌肉也不是越多越好,脂肪也不是越少越好⋯ 各有各的功能和必需性⋯
23 Nov 19 by member: gulinlin
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Neo因爲脂肪太高比較重有氧部份,從今天起重訓加重測試看看!謝謝呀,說的非常清楚
23 Nov 19 by member: powerna
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amama10 奇怪的是,我長期幾乎都吃TDEE-300...
23 Nov 19 by member: powerna
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amama10 我幾乎長期都吃TDEE-300...因要減脂..但要增肌好像又得吃+300,兩難ㄒㄒ
23 Nov 19 by member: powerna
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amama10 我幾乎長期都吃TDEE-300...因要減脂..但要增肌好像又得吃+300,兩難ㄒㄒ
23 Nov 19 by member: powerna
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gulinlin 等我目標到達才會放寬心呀⋯⋯⋯⋯哈哈
23 Nov 19 by member: powerna
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23 Nov 19 by member: gulinlin
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23 Nov 19 by member: 大魚小余
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