freckled_witch's Journal, 14 Nov 19

freckled_witch's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

SU (ŞİFA) ORUCU 4. GÜN
KETON (aseton): 0,02
AÇLIK KAN ŞEKERİ : 62

1. GÜN 11 KASIM 2019 PAZARTESİ : ÖĞLEDEN SONRA YAVAŞ YAVAŞ BAŞLAYAN AKŞAMA DOĞRU İYİCE ŞİDDETLENEN BİR BAŞ AĞRISI YAŞADIM :) ÇOK ŞİDDETLİYDİ AMA İNATLA AĞRI KESİCİ VS. ALMADIM :)

2. GÜN 12 KASIM 2019 SALI : ÇOK RAHAT GAYET ENERJİK BİR GÜN GEÇİRDİM. HİÇ ACIKMADIM VE CANIM BİR ŞEY İSTEMEDİ.NEFESTEN ASETON 0,01 Dİ AKŞAMÜSTÜ, İDRARDA Kİ KETON TESTİ PEMBEMSİYDİ. KETOSİS BAŞLAMIŞ GİBİYDİ..

3. GÜN 13 KASIM 2019 ÇARŞ : SABAH Kİ DURUM GÖRSELDE :) İDRARDA KETON GÖRÜLÜRKEN NEFESTE ASETON YOK :)

4. GÜN 14 KASIM 2019 PERŞ : İDRARDA KETON NEFESTE ASETON :) 84 SAATİN SONUNDA NEFESTE ASETON GÖRÜLDÜ :) ENDİŞELENMEYE BAŞLAMIŞTIM ACABA MAKİNA MI BOZUK DİYE. DÜN GECE UYUYAMADIM. GECE 2'YE KADAR OLDUKÇA ENERJİKTİM SABAHLAMAK İSTESEM ADETA SABAHLAYABİLİRDİM. GECE 2 - 2,30 GİBİ UYUYUP 6,30 DA ÇOK DİNÇ DİNLENMİŞ ALARMSIZ UYANDIM. SABAH OLDUKÇA KEYİFLİ VE MUTLUYDUM :) İÇİMDE KELEBEKLER UÇUŞUYOR :)

3 GÜNDÜR HİÇ KAHVE İÇMEZKEN BUGÜN KENDİMİ BİR SADE KAHVEYLE ÖDÜLLENDİRDİM. KAHVE TAZE ÇEKİLMİŞTİ VE ÇOK GÜZEL KOKUYORDU DAYANAMADIM :)
AMA YEMEK YERMİYİM HAYIR :)
AÇLIK HİSSEDİYOR MUYUM? HAYIR :)
OLUMSUZ HİÇ BİR DUYGUM YOK :)

59.2 kg Lost so far: 0.6 kg. Still to go: 3.2 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 14 November 2019:

6 kcal

Fat: 0.05g | Prot: 0.28g | Carbs: 1.18g. Breakfast: Intermittent Fasting (İF) FW, Bitkisel Çay. Lunch: Çay (Demlenmiş), Kahve (Demlenmiş), Intermittent Fasting (İF) FW. more...

1747 kcal

Exercise: Sleeping - 7 hours, Sitting - 12 hours, Resting - 5 hours. more...

Losing 6.3 kg a Week

23 Supporters Support

Comments

Ayrıntılı yazmanız güzel olmuş, belirli bir gün hedefi var mı ?😊

14 Nov 19 by member: ...Dream...

EN AZ 11 GÜN HEDEFİM VAR :)Aslında 21 gün yapmak istiyorum ama bu hızla kilo düşmeye devam edersem 21 gün yapmam çok zorlaşır. amaç benim için kilo düşmek değil otofaji... kısa vade de 3 / 5 / 7 / 9 / 11 gün hedefliyorum. 3 günü tamamladım sıkıntı yok 5 gün için devam ediyorum 5 i yakalayınca 7 günü denicem gibi gibi ;)

14 Nov 19 by member: freckled_witch

Deneyimledikçe yazarsanız, bitirme aşamasına geçiş o süreçteki beslenme gıda alımı sıralaması kendi adıma sevinirim.Şifa olsun.😊

14 Nov 19 by member: ...Dream...

Çok naziksiniz çok tşk ederim :) hepsini her gün yazmayı planlıyorum 👍🏿😉😊

14 Nov 19 by member: freckled_witch

Gayet güzel gidiyorsun. 👏👏 Nazar değmesin. 👁️‍🗨️ Ben ilk 2 gün zorlanmıştım. Sonrası çok kolaydı. Mutlaka benimde tekrar yapmam şart oldu. Bu sefer ki hedefim 7 gün...

14 Nov 19 by member: sarikadir

Kastan mı veriyorsunuz yağdan mı

15 Nov 19 by member: gökhan2582

Ne diyeti bu acaba açlık mı?

15 Nov 19 by member: fatma2323

Süper gidiyorsun o keton ölçtügün şeyi nerden aldın acaba

15 Nov 19 by member: selvn

@gökhan2582 su orucunda kas kaybetmezsiniz. sadece kaslarda ki glikojen depolarınız boşalır. 3. günden sonra ketosis (en özetle, depo yağların karaciğerde enerjiye çevrilmesi durumu) enerjiyi vücut depo yağlardan elde eder. enerji için kaslarda ki proteini kullanmaz. bu nedenle kas kaybı yaşamazsınız. tekrar normal beslenmeye döndüğünüzde kaslar yine glikojen depolar, eski görüntüyü kazanırsınız. ben aktif olarak 5 yıldır spor yapan biriyim. daha önce de su orucu yaptığım başında ve sonunda spor salonunda ölçün yaptığım oldu.