BMI 19.4 体脂肪 23.6% 筋肉 36.4㎏ 骨量 2.2㎏ 内臓脂肪 3.5レベル 基礎代謝 1090kcal 体内年齢 37才 体水分 53.2%
なんと!なんと!!!
体重は増えたのに、体脂肪が減ってる…喜べばいいのか体重計の誤差なのか複雑な気分汗
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50.1 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 2.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 November 2019:
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842 kcal
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Fat: 34.88g | Prot: 33.17g | Carbs: 94.99g.
Lunch: ビッグボーイ 日替わりランチ. Dinner: モスバーガー にんじんマリネサラダ, ふじっ子 黒豆, コーヒー, フジッコ さつまいも甘煮, ゆで卵, 西友 みなさまのお墨付き おさかなソーセージ, きゅうり, レタス. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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Comments
BMIが20以下になると、食事管理+運動になるので、体脂肪率は気にする必要がなくなります。
気にするべきは、BMIが下がりすぎないように食べる量の調整と自身に合った運動です。
▽°|bグッ
13 Nov 19 by member: ヤママユガ
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え?20切ると体重計の体脂肪率はあてにならないと言うことですか?
美容的に?見た目?をもう少しすっきりさせたいのですが、BMIを減らさず…なら、体重は変えず筋肉を付けて体脂肪を減らす。これですかね。
14 Nov 19 by member: nasbana
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nasbanaさん>
理由をお話しする前に適正体重を伝えます。
適正体重がBMI20〜23です。
この20〜23の間が一般的に免疫力が1番働いてる数字と言われ
人間の体はこの数字に近付けるべく
痩せやすい状態BMI24以上
太りやすい状態BMI19以下
になります。
ここで体脂肪率の話
体脂肪も大事な体の一部の為に適正体重になると
体が自動的に「これ以上、大切なエネルギー源や内臓の緩衝材、体温保護の元を失ってたまるか」と
本能で維持しようと働きます。
体脂肪率は『筋肉と体脂肪の割合』ですので
適正体重の場合
【筋肉量を増やす】もしくは【今以上に痩せる】しか体脂肪率を下げる方法はありません。
¬=|oO(俺自身、BMIが19くらいになってから体脂肪率の変化は現在滞ってます。
14 Nov 19 by member: ヤママユガ
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なので
『体重は変えず筋肉を付けて体脂肪を減らす』
大正解です。
▽°|bグッ
14 Nov 19 by member: ヤママユガ
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なるほど!
丁寧に説明してくださりありがとうございます~
体重ばかりに気を取られないようにしますね!今の生活を続ければ筋肉は増えそうなのでこれからが楽しみです。
14 Nov 19 by member: nasbana
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壁 |-°|チラッ
壁 |▽°|」<お互いに素敵なボディ目指しましょう✨
壁 |ノシ サッ
14 Nov 19 by member: ヤママユガ
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15 Nov 19 by member: nasbana
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