|
rutin olahraga 1bulan lebih
makan seperti biasa tidak ada diet cuma membatasi jam saja seperti jam malam saya tidak makan/ ngemil
berat awal 50
cuma menjalani rutin minun jeruk peras tanpa gula dan olahraga ringan tuurun jadi 48
makan ngemil tetap tpi swajarnya saja
|
48 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2019:
|
1157 kcal
|
Fat: 26.24g | Prot: 38.74g | Carbs: 203.24g.
Breakfast: Jus Jeruk Peras Segar, Mangga, Ubi Jalar (Manis), Sari Roti Roti Gandum. Lunch: Telur Dadar, Ubi Jalar (Manis). Dinner: Mangga, KFC Chicken Wing Original Recipe, Tempe Orek, Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Dimasak, Nasi Merah. more...
|
|
2424 kcal
|
Exercise:
hiit cardio - 30 minutes, Exercise machine (fast) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|