hcneyy's Journal, 28 Oct 19

Mag ik jou vertellen, dat als je wilt en je doorzet ook jij in maatje s past!! Altijd gezegd, maatje M nee dat wordt hem niet. Welke maat heb ik? Indd, M! Is de knop om bij jou? Bij mij heeft dat heel lang geduurd, maar van de ene op de andere dag wist ik het zeker, het was klaar! (Ik heb helaas wel een minder prettige manier gekozen, maaltijdshakes, omdat ik niet kan sporten ivm een blessure die niet meer over zal gaan) ga eens kijken naar andere voedingsmiddelen en ga zelf eens koken (gebruik bijvoorbeeld courgettespaghetti ipv gewone pasta) uiteindelijk wordt dit een gewoonte! Succes♥️ 

Ik zou zeggen kijk wat je vol kan houden. Kha is absoluut niet slecht voor je en voor een normaal mens makkelijk te doen. En motivatie?? Jij doet dit voor jezelf, fuck motivatie, denk eens hoe goed het gaat voelen om de eerste 5kg af te vallen laat staan 10 of 20 etc, je hebt een lichaam die moet je gezond houden.  

Bedankt voor de tip ida 😘 ik zal eens die spaghetti halen in de winkel.. heb ooit ook broccolirijst gehad en dat was supper lekker! Is de spaghetie overal te koop? 

In de winkels waar ik kom is het gewoon te koop!😘 

Je hoeft je nergens voor te schamen! We zijn allemaal verschillend en dan ook in de vorm en in de maat... Suikers laten en meer bewegen - het beste dieet ooit! Dan gaan de kilo's vanzelf weg. En je houdt het alleen vol als je in jezelf gelooft en dat maatje minder jezelf ook gunt... 😉😊 

Het lijkt mij heel moeilijk om alle dieetadviezen op te volgen of eruit te moeten kiezen. Ten eerste ben je helemaal okay zoals je bent, dat moet je nooit vergeten! Je zou alleen graag wat slanker willen zijn... Mijn grote dochter van 18 heeft precies 't zelfde. Na een paar jaar is ze doordrongen van het feit dat ze zo gewoon niet wil doorgaan. Want koolhydraatrijk eten maakt gewoon dikker en dikker. En is verslavend. De bloedsuiker spiegels gaan op en neer en dringen erop aan meer van alle khd en suikerproducten te consumeren🙄. Mijn dochter is nu 8 weken bezig. Zij is intussen 10 kg afgevallen. Ikzelf deed voorheen een koolhydraatarm dieet via Jasper Alblas. Prima dieet. Rustig aan dieet, voel je je stuk beter door. Nu doe ik met mijn dochter het gezond ketogeen leven dieet /leefstijl. Dus we 'draaien op vet' en beperken ons eten zo veel mogelijk in koolhydraten tot max 20 gr. per dag. Het is even puzzelen voor elk individu. Het is een macro die je moet berekenen. Met een goede verhouding van eiwit /vet en khd ben je in de kortste keren aan het afvallen & zonder honger•! Ik zou zeggen, kijk gewoon op de Facebook groep van gezond ketogeen leven! Informeer jezelf. Je kunt ook eerst khd arm doen. En het is echt een fabel dat dat ongezond is. Oh ja, en mijn dochter was 110 kg en haar doel is om in maart 2020 om 80 kg te wegen. Want ze is in een paar jaar tijd zo geworden en dus kun je dat niet in 1 maand fixen. Geduld en rustig aan volhouden. Langzaam afvallen is trouwens ook duurzaam. Heel veel succes💕  

Wow petra! Wat goed van je dochter 10 kg afvallen is al behoorlijk goed! Ik heb een tijdje koydraatarm gedaan, ik vond dat een super fijne dieet.. je valt iederedag wel iets af.. helaas begon het me te vervelen toen ik begon te horen dat het niet goed is aangezien het een levensstijlen is.. dus wanneer je stopt met khdarm dat je dan het dubbele aankwam 😞 nu let is vooral op wat ik ga eten.. en de cola,sinas,7up en al dat last ik staan. Ik ga vooral water en ranja drinken. Veel groente en wat fruit.. zo kom je al een hele eind! Bedankt voor de tip ❤️ 

Hey, ik zelf vond het ook heel moeilijk om gezond te eten en te sporten. Ik heb zo vaak en zo veel verschillende dieten uitgeprobeerd, maar nooit is het gelukt om het zo lang vol te houden. Ik zelf doe nou geen dieet, want ik haat het woord dieet. Ik heb mijn eetpatroon verandert en ik doe 1-2 keer in een maand een cheatday, ik moet eerlijk zeggen dat dit mij heel erg motiveert. Omdat ik me dan heel erg lang verlang naar de dag dat ik mag eten wat ik maar wil. Wat ik nu doe is, ik eet maximaal 1500 kcal en maximaal 60 koolhydraten, sport 3 keer in de week en dit is echt vol te houden! Ik zelf heb een traagwerkend schildklier en mij lukt het toch wel om af te vallen. Ook al gaat het heel langzaam. Ik ben namelijk 6 kg afgevallen in 3 maanden... en heb nog steeds niet mijn doel bereikt. Ik wens je veel succes en ik weet dat dit jou ook zal lukken! 

Wat voor sport doe je? Ik deed eerst dansen maar vind het afschuwelijk om met andere mensen te sporten 😬 daarom deed ik eerst altijd gewoon lekker met mijn hond 1 uurtje wandelen zodat er toch beweging in kwam. 

Het is inderdaad superlastig om te ontdekken wat goed bij je past en wat dus vol te houden is. Het is een fabeltje dat kha slecht voor je is. Mocht je dat toch nog willen proberen, kan ik je adviseren om eens op de website van The New Food te kijken. Veel informatie die je helpt met opstarten en (kook)boekjes om een gevarieerd eetpatroon te leren zodat het niet eenzijdig wordt (en gaat vervelen).  

Zoek een diëtiste en sportcoach (of één die beide kan) en laat je begeleiden. Koolhydraat arme levenstijl werkt wel degelijk alleen weet welke je wel en welke je niet moet weglaten. Bewegen (verbranden van calorieën) is ook heel belangrijk. Zie het als een auto. Je hebt X aantal liters brandstof nodig om een auto optimaal te laten rijden. Krijg het te weinig brandstof binnen stopt je auto, gooi je teveel brandstof in de tank dan overstroomt je tank en krijg je een rotzooi. Zoals die auto heeft ook jou lichaam het juiste aantal calorieën (brandstof) nodig om optimaal te functioneren, te weinig is niet goed maar teveel ook niet. Balans. Een benzine auto rijd op benzine en een diesel auto op diesel dus weet welke brandstof jou lichaam nodig heeft. Je gooit ook geen ruitenwisser vloeistof, smeerolie, koelvloeistof in je benzine tank net zo min als dat je benzine in je ruitenwisser vloeistof bakje gooit. Een diëtist kan je de juiste hoeveelheid brandstof en type brandstof voor jou lichaam aanreiken en een sportcoach kan je helpen/begeleiden om op een verantwoorde manier je lichaam in vorm te krijgen. De rest ligt bij jou, wilskracht en doorzettingsvermogen. Succes jij bent de baas over je lichaam en niet andersom.