Weigh In record (no journal entry) for 21 October 2019
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72.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 October 2019:
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2340 kcal
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Fat: 101.77g | Prot: 178.84g | Carbs: 163.24g.
Breakfast: Nestlé Requeijão Light, Wickbold Pão de Forma Integral, Ovo Frito sem Gordura, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Itambé Leite Desnatado Pro. Lunch: Sadia Mussarela, Batata Gratinada, Sobremesa de Gelatina, Maminha, Alcatra. Dinner: Naturale Granola Cereais e Frutas, Vigor Iogurte Grego Tradicional, Aviação Manteiga com Sal, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini, Vigor Requeijão Light, Chamyto Leite Fermentado , Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Melancia, Wickbold Pão de Forma Integral. Snacks/Other: Optimum Nutrition Whey Protein, Itambé Pro+ Chocolate. more...
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Gaining 0.6 kg a Week
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ruslan viana's Weight History
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